【摂食障害者の悩み】胃もたれ解消法、おすすめ3選

こんにちは、Aimです！

最近は季節外れの暖かさです。幸せ。夜も暖かいといいな～

昨日呑みすぎてしまいまして（ビールだけで10杯以上呑んだ…）、胃もたれをしております。
それで摂食障害の一番ひどかった時期に毎日胃もたれが辛かったことを思い出しました。
闘病中の皆様も日ごろから胃もたれに悩まれているのではないでしょうか。

そこで私が日ごろから実践していた「胃もたれ解消法」について紹介したいと思います。

朝一番に白湯を飲む

朝起きた瞬間から「うう、今日も食道も胃もむかむかしてる…」って感じですよね。
なので「起きたら白湯を飲む！」を日課にしましょう。
ぬるーい程度で構いません。
白湯が身体のどこを通っているか、どのように体を巡っているのか、
感じながら、想像しながら、ゆっくり味わってください。
飲むと飲まないとでは胃もたれの度合いも治るタイミングも全然違います。
個人的には、効果を一番実感できる解消法だと思っています。

また気持ちも晴れます。目も覚めます。
さらに、今はやりの腸内環境改善効果もあると聞いたことがあるので、いいことずくしです。

薬を飲む

薬の多量摂取は禁止されていたのであまり飲まないようにしていたのですが、
どうしても無理って時は漢方系の薬を飲んでいました。
特におすすめは「新富士胃腸薬プラス」です。
効きも早いですし、効果もかなり実感できます。
（色々な漢方系胃腸薬を試したことがあるのですが、効かないものは本当に全く効きませんね。。）

ちなみに、現在も二日酔いがひどいときにお世話になっています。
今日も飲みました（笑）

柑橘系フルーツを食べる

中でもグループフルーツをよく食べていました。
よく母親がグループフルーツを絞ってくれたので、生絞りジュースにして飲んだり。
当時は「なんで頑張ってカロリーとらせるんだよ、むかつくなあ」と思っていたなあ、、、。
当時の自分が本当に情けない。ただの優しさなのに。
（ああ、やっぱり母親は偉大ですね。振り返って初めてありがたみに気付くことしばしば…）
イメージできるかと思いますが、柑橘系フルーツは口もさっぱりしますし、胃のもやもやにも効果的です。
特にジュースにすれば摂取しやすいのでお勧めです！

市販で売られているフルーツジュースや野菜ジュースでは改善の実感をできたことがありません。
身体によいといわれている「酵素」がフルーツにはたくさん含まれているのですが、
ジュースなどの加工品では熱を加えるときにこの酵素が失活してしまうらしくて、、、
そういったことが原因なのかな？

また、キウイを食べると胃もたれをする、といった逆効果も聞いたことがあります。
自分に合ったフルーツが見つかるといいですね。

最後に

コーヒーなんかは胃もたれの原因とも、胃もたれの改善食品とも言われています。
巷のうわさ、なにを信じればよいのかわかりませんね。
実際に個人的にも「日によって違う気がする…」という印象です。
胃もたれが悪化することはありませんでしたが、
解消に効いていると感じる日もあれば、全く改善しない日もありました。

やはり胃もたれは気分をブルーにしますよね。
今回紹介した解消法を是非試してみてください！！きっとQOLが向上しますよ。