【摂食障害患者の悩み】出したいけど出せない、便秘の悩みを解消する方法

こんにちは、Aimです！
摂食障害の方で便秘の方は多いと思います。私もそうです。
体内の栄養素が足りずに筋力が低下し、胃腸を動かす筋肉の動きも低下するため、食べたものが上手く消化できないことが原因だそうです。
辛いですよね。

便秘とメンタルの負スパイラル

「摂食障害を治したいから一生懸命食べようって頑張ってるのに、なにも出ない、、、
どんどんお腹が張ってくる、、いきなり急激に太るのではないかと心配になる、、、
食べたくない、、、でも治したい、、、どうしたらいいの、、、ああああ。」
↑こんな感じのメンタルになった時期もありました。

普通の便秘対策では治らない

食物繊維をとるといい！ヨーグルトがいい！発酵食品がいい！
など一般的に言われていますが、私たちのような「いわゆるNOT健康体」の人にとって、
一般論はなかなか通用しないですよね。
私も意識はしているのですが慢性的な便秘は改善されていません。

私の便秘対策

ただ、ここ3か月くらい頻度が格段に上がりました（笑）
私が実践していることを紹介しますね。科学的根拠とかはないですが…
それは、毎朝必ずコーヒーを飲みつつ排便ポーズをすることです。
毎朝です。その分早く起きて時間を作るようにしています。
四つん這いになって10秒力を入れて、力を抜く、を繰り返します。
ちょっと疲れたら熱めのコーヒーを飲んで一呼吸。そして再開。

これ私にはかなり効果あるんです。ルーティーンですね。
私だけなのかなああ？？？（笑）
是非試してみてください。そして、感想を是非共有いただきたいです！！

最終手段

そして、どうしても出したいのに出ない、お腹が張って集中できない、
って時は仕方なく便秘薬に頼ります。
ただ便秘薬は絶対的に「酸化マグネシウム」にしてください。
よくCMで「お腹が痛くなりにくい、癖になりにくい」ってうたってますよね。
実際はお腹が痛くなる日もありますが、癖にならないのは本当だと思います！
私はこちらを使用してます。

そういえば草刈正雄の娘さん、紅蘭さんが14年間自力排便ができていないことを告白していましたね。驚きました。
でもやっぱり「人それぞれ人には言えない悩みがあるものだなあ」と実感しましたね。